老是忘東忘西、年紀輕輕就金魚腦？增記憶力別靠口香糖！腦部專家 … – 風傳媒

廣告AD

? 人氣
現正熱映中
熱門文章
熱門分享
事情老是記不住很困擾嗎？專家教你 3 絕招，增強記憶力不該只靠口香糖！（圖／pakutaso）
網拍熱賣的日本「記憶力口香糖」，因涉誇大不實遭食藥署下架，有「金魚腦」該如何增強記性？腦部專家指出，多運動、保持營養均衡、每天睡飽8小時，才是最有效的方法。
[啟動LINE推播] 每日重大新聞通知
台安醫院腦、脊髓神經內科主任林冠宏今天告訴中央社記者，近年上班族工作壓力大、生活作息不規律，很多人年紀輕輕就經常忘東忘西嚇得求診，擔心自己罹患失智症，但其實記憶力衰退原因很多、牽涉層面也很廣，舉凡飲食、心情、壓力、運動習慣、生活習慣都是重要因素。
睡眠不足、工作壓力大，記憶力真的會特別差，林冠宏解釋，根據研究，當壓力大、生活不規律時，腦部就會出現不協調現象，內分泌如多巴胺、血清素等也會不平衡，可能導致頭痛、頭暈；另一方面，當細胞氧化壓力太大，就容易造成神經細胞損傷、死亡，腦細胞無法正常獲取營養、排出廢物，也會影響腦部運作。
日本正夯的「記憶力口香糖」，號稱含可維持記憶力的銀杏葉萃取物，是否真的有用？陽明大學腦科學研究中心研究員葉信顯說，銀杏萃取物確實對於記憶力有幫助、預防老年痴呆，但口香糖裡含的劑量究竟有多少，是否有科學證據證明有效，都是未知數。
想用有科學依據的方式增強記憶力，葉信顯說，多運動、保持營養均衡、每天睡飽8小時是最有效的方法。
他解釋，很多人都知道，運動流汗時會促進新陳代謝，這時腦部流通的血液也會增加，提供的養分、氧氣也會隨之增加，運動後肌力變好，活動量就會增加，形成一個好的循環，因此經常運動的人，反應也會比較快。
不只如此，經常動腦也能讓腦部變得活躍，葉信顯指出，特定的記憶或技術只要經常使用，腦部神經就會自動學習、找出捷徑，但若是經常不用就會漸漸忘記路徑，最後被掩埋、淡忘。
除了運動，營養均衡對於腦部也相當重要，葉信顯說，細胞在運作時有許多必須的微量礦物質，若是長期缺乏，細胞運作也會不活躍。舉例來說，缺「鎂」容易思慮不集中、睡不好，缺「鋅」容易力不從心、感到無力，缺「鐵」容易貧血，導致血紅素攜氧率不佳，帶到腦部的氧氣就會變少，而細胞間的溝通需要仰賴鈣離子，因此鈣質的補充不只有助骨頭，也關係著全身細胞的健康。
最後，讓腦部好好休息的睡眠，也是避不可少，葉信顯說，人體在睡眠時，腦部、肝臟都處於修復狀態，若長期疲勞工作，大腦太累沒有力氣記東西，當然會影響記憶力，建議每天放空20分鐘，不要想任何事情、稍作休息，並且睡飽8小時。
文／張茗喧
責任編輯／趙元
最近三則報導
喜歡這篇文章嗎？
請作者喝杯咖啡，
告訴我這篇文章寫得真棒！
相關報導
今日精選
本週最多人贊助文章
汪志雄觀點：二無、二不、八缺的民進黨
汪志雄 2023-03-08 06:40
綠營醞釀「波波牙醫」到偏鄉提案？公費生提6質疑：實力不足反留害偏鄉
黃信維 2023-03-14 11:27
雲林縣議會風電收賄疑雲　關鍵人物大起底
林上祚 2023-03-11 09:20
觀點投書：「晶片我最大」被歐盟打臉，台灣活該
雁默 2023-03-15 06:00
北市國中生遭關鞋櫃「管秩序」、上學97天墜樓亡！揭秘校園最駭人「我是為你好」地獄
謝孟穎 2023-03-07 09:10
ChatGPT恐毀滅人類？開發者承認「威脅度令人細思極恐」　馬斯克：AI比核武更危險
朱斐青 2023-03-18 18:24
大媽行竊手段粗鄙　「改名、退貨老招騙走1800萬」高檔百貨全遭殃！
朱斐青 2023-03-18 18:19
內科公司「面試50人0到職」！雷包主管急徵業務卻狂放鳥　人資愧疚道歉：找工作的先對不起…
林瑩真 2023-03-18 16:58
累了倒頭就能睡！網好奇「床上神物」使用心得　釣出苦主哀嚎：腰會爛掉
古靜兒 2023-03-18 16:49
恐怖旅行團「帶客喝假酒」！多人中毒釀1死1失明　她丈夫身亡怒爆料：導遊說高度酒特別好喝…
林瑩真 2023-03-18 16:39
下週二春分到！「轉運陰陽交錯日」　5生肖財運滿血復活「7職業小心墮落失誤」
陳亭伃 2023-03-18 16:28
普發6000元怎麼花？網友超理性「馬上就到季節了…」　揭政府4月發放用意：沒辦法刺激消費
林瑩真 2023-03-18 15:47
金門二膽島兵欠錢欠到脫褲！前女友爆料「金錢觀0」　朋友都借怕…他再搞閃婚50天離婚
朱斐青 2023-03-18 15:41
鄭明析規定「上帝的新娘」要禁慾！前信徒曝「攝理教女幹部硬X嫩妹」揭超扭曲心態
古靜兒 2023-03-18 15:36
3月21日迎「天赦日」！不管有嘸宗教信仰「都能轉一波好運」　3吉祥食物備好貴人會到
楊于萱 2023-03-18 15:12
泰國佛牌這麼神？男信眾「30kg佛牌盔甲」每天戴　下樓買飲料太懶沒穿…遭失控車當場輾斃
林瑩真 2023-03-18 15:01
二膽島兵游中國…微博博主稱「他賺了一套房，樓層還自選」　名嘴曝真相：他根本沒價值
楊于萱 2023-03-18 15:00
普發現金6000元5大管道「只有這方式」要登記！郵局臨櫃、ATM想領只需「直接親臨」
陳亭伃 2023-03-18 14:45
台人缺蛋真的嗎？他揭「排隊買蛋1場景」　婆婆媽媽「貪性100％」：到底誰造成的
朱斐青 2023-03-18 14:22
神人整理《黑暗榮耀》「文同珢復仇計劃總成本」！網見「這筆費用」驚了：沒想到這麼貴
古靜兒 2023-03-18 14:17
網紅遊日「硬上斷片女」還直播！友人KTV包廂目擊…竟叫全場閃人　網友隔螢幕狂喊：救救她們
林瑩真 2023-03-18 13:55
快訊》台南七股沙洲驚見「水流屍」趴臥　面目遭魚蝦啃食「已無法辨認狀態」
陳亭伃 2023-03-18 13:35
家族4人相繼離世「竟是被爺爺奶奶帶走」！命理師一查驚了「別選這3種下葬方式」
古靜兒 2023-03-18 13:28
《侏羅紀公園》男星爆「罹淋巴癌3期」！出書淚揭抗癌歷程…親揭近況：很高興我還活著
古靜兒 2023-03-18 13:01
賣2張BLACKPINK搖滾區票「綁二手Gogoro不拆售」！網見價格驚了：超划算欸
古靜兒 2023-03-18 12:34
追蹤優質文章，給個讚！
您已經閒置超過20分鐘了，看看最新的新聞吧？
熱門新聞
今日精選
新聞
評論
財經
生活
下班經濟學
新聞頻道
關於我們
廣告服務
更多粉絲團
更多社群
地址：114 台北市內湖區瑞光路513巷37號4樓
電子郵件地址：service@storm.mg
Copyright © 2023 Storm Media Group All Rights Reserved. ◎未經授權．不得轉載
Loading…
系統錯誤
第二行

source

fms

See author's posts